Co jsem dnes jedla - šetřící dieta (3. díl)
Dneska mám pro vás pokračování jídelníčků šetřící diety. Pokud vás zajímá, co se doporučuje a nedoporučuje jíst při šetřící dietě, pak se podívejte na první díl této série. Vhodné jsou například obiloviny, které vás zasytí a navíc jsou lehce stravitelné. Tak si se mnou pojďte připravit například žampionový jahelník, který si určitě někdy znovu připravím i já. Stál opravdu za to.
Pravdou je, že většinou člověk po ránu příliš času na vyvařování nemá. Pokud si ale jednou za čas chvíli najdete, zkuste si se snídaní trochu pohrát a udělejte si lívance. Můžete si je připravit buď z klasické bílé mouky, celozrnné mouky, nebo můžete zkusit rýžové vločky. Vhodné je nejprve smíchat vločky s vejcem a postupně přidávat mléko tak, abyste vytvořili spíše tužší těstíčko. Je také potřeba si s nimi trochu pohrát, jelikož se docela dost rozpadají. Ale pokud máte dostatek trpělivosti, tak je určitě zkuste.
Dalším zajímavým jídlem v dnešním jídelníčku je jahelník. Jáhly nejsou mým oblíbencem, ale musím říct, že v této podobně mi velmi zachutnaly. Můžete do nich přidat i trochu česneku, majoránku, tymiánu nebo jiné koření. Navíc taková svačinka vás zasytí a zahřeje. V takovém zimním období tak příjde určitě vhod.
- Energie: 7 053kJ
- Bílkoviny: 89g
- Sacharidy: 243g
- Tuky: 37g
Snídaně (1 823 kJ) |
|
rýžové vločky |
50g |
polotučné mléko |
100ml |
med |
14g |
bílý jogurt |
50g |
vejce | 1ks |
marmeláda bez semínek | 25g |
sůl |
špetka |
Dopolední svačina (875 kJ) |
|
polotučné mléko |
180ml |
broskve kompotované |
60g |
med |
5g |
pudinkový prášek | 12g |
Oběd (1 877 kJ) |
|
tofu bílé |
140g |
kuskus (syrový) | 60g |
sójová omáčka | 5g |
balzamikový ocet | 5g |
rajčatové pyré | 80g |
cukr | 5g |
sůl, pepř, bylinky, koření | |
Odpolední svačina (869 kJ) |
|
jáhly (syrové) |
40g |
vejce |
1/2ks |
žampiony čerstvé |
100g |
sůl, pepř, kmín, majoránka, česnek | |
Večeře (1 608 kJ) |
|
dalamánek |
90g |
tuňák |
80g |
Gervais LightLife | 40g |