Co jsem dnes jedla - šetřící dieta (3. díl)

Dneska mám pro vás pokračování jídelníčků šetřící diety. Pokud vás zajímá, co se doporučuje a nedoporučuje jíst při šetřící dietě, pak se podívejte na první díl této série. Vhodné jsou například obiloviny, které vás zasytí a navíc jsou lehce stravitelné. Tak si se mnou pojďte připravit například žampionový jahelník, který si určitě někdy znovu připravím i já. Stál opravdu za to.

Pravdou je, že většinou člověk po ránu příliš času na vyvařování nemá. Pokud si ale jednou za čas chvíli najdete, zkuste si se snídaní trochu pohrát a udělejte si lívance. Můžete si je připravit buď z klasické bílé mouky, celozrnné mouky, nebo můžete zkusit rýžové vločky. Vhodné je nejprve smíchat vločky s vejcem a postupně přidávat mléko tak, abyste vytvořili spíše tužší těstíčko. Je také potřeba si s nimi trochu pohrát, jelikož se docela dost rozpadají. Ale pokud máte dostatek trpělivosti, tak je určitě zkuste.

Dalším zajímavým jídlem v dnešním jídelníčku je jahelník. Jáhly nejsou mým oblíbencem, ale musím říct, že v této podobně mi velmi zachutnaly. Můžete do nich přidat i trochu česneku, majoránku, tymiánu nebo jiné koření. Navíc taková svačinka vás zasytí a zahřeje. V takovém zimním období tak příjde určitě vhod.

  • Energie: 7 053kJ
  • Bílkoviny: 89g
  • Sacharidy: 243g
  • Tuky: 37g

Snídaně (1 823 kJ)

 

rýžové vločky

50g

polotučné mléko

100ml

med

14g

bílý jogurt

50g

vejce 1ks
marmeláda bez semínek 25g

sůl

špetka

Dopolední svačina (875 kJ)

 

polotučné mléko

180ml

broskve kompotované

60g

med

5g

pudinkový prášek 12g

Oběd (1 877 kJ)

 

tofu bílé

140g
kuskus (syrový) 60g
sójová omáčka 5g
balzamikový ocet 5g
rajčatové pyré 80g
cukr 5g
sůl, pepř, bylinky, koření  

Odpolední svačina (869 kJ)

 

jáhly (syrové)

40g

vejce

1/2ks

žampiony čerstvé

100g

sůl, pepř, kmín, majoránka, česnek  

Večeře (1 608 kJ)

 

dalamánek

90g

tuňák

80g

Gervais LightLife 40g