Jóga challange (4. díl) - 20-30minut

09.02.2019

Jak tak vidím, tak jste si jógu stejně jako já velmi oblíbili. Ráda cvičím každý den podle jiného videa, a tak jsem si pro vás připravila dalších 30 videí na následující měsíc. Tentokrát jsou opět kratší, a to do 30 minut, abyste si mohli stihnout zacvičit opravdu každý den.

V jednom z nedávných článků jsem vám popsala, jak vypadá moc ráno. Je to pro mě čas, který mám jen pro sebe a opravdu si ho užívám. Někdy mám chuť se jen protáhnout, pokud jsem měla předešlý den náročný trénink nebo jsem se špatně vyspala a někdy mám zas chuť si pořádně zaposilovat, pokud je třeba víkend a přes den nemám naplánovanou žádnou velkou sportovní aktivitu kromě procházky. A než strávit čas hledáním videa, raději si vždycky připravím seznam předem a pak jen stačí zapnout video a můžu se pustit do cvičení.

# DEN 1: Protažení a posílení zádových svalů

# DEN 2: Posílení hýžďových svalů

# DEN 3: Jóga proti stresu

# DEN 4: Protažení a posílení celého těla

#DEN 5: Posílení rukou a břišních svalů

# DEN 6: Hatha jóga

# DEN 7: Uvolnění kyčlí

# DEN 8: Posílení a protažení paží 

# DEN 9: Ranní jóga

# DEN 10: Posílení středu těla

# DEN 11: Protažení a posílení celého těla

# DEN 12: Protažení a posílení hýžďových svalů

# DEN 13: Jóga proti bolesti zad

# DEN 14: Posílení celého těla

# DEN 15: Posílení středu těla a hýžďových svalů

#DEN 16: Posílení horní části těla

# DEN 17: Zlepšení rovnováhy

# DEN 18: Posílení spodní části těla

# DEN 19: Jóga na podpoření trávení

# DEN 20: Protažení zádových svalů

# DEN 21: Vinyasa jóga na posílení

# DEN 22: Posílení středu těla a rotace

# DEN 23: Relaxace

# DEN 24: Power jóga 

# DEN 25: Protažení a posílení celého těla

# DEN 26: Zlepšení rovnováhy

# DEN 27: Posílení spodní části těla

# DEN 28: Uvolnění ramen

# DEN 29: Posílení zádových svalů

# DEN 30: Jóga na posílení