Tipy

• Místo ovesných vloček můžete použít také pšeničné, žitné, špaldové nebo ječné.
• Do kaše můžete přidat i plátky mandlí.
• Kefír lze nahradit také podmáslím nebo bílým jogurtem.
• Sušené meruňky jsou významným zdrojem draslíku nebo železa odpovědného za krvetvorbu. Najdete v nich i betakaroten prospěšný vašemu zraku. Konzumace sušených meruněk se doporučuje jako prevence proti depresím, malátnosti, nechutenství nebo nervozitě.
• Banány by měly být součástí vašeho jídelníčku kvůli obsahu draslíku, hořčíku, železa, vitamínu B a serotoninu. Tyto látky podporují činnost mozku, svalové a nervové soustavy, působí na zlepšení nálady a pomáhají při menstruačních problémech. Banány jsou navíc zdrojem rozpustné i nerozpustné vlákniny, která snižuje hladinu lipidů a cholesterolu a pomáhá při trávení.
• Vločky jsou zdrojem postupně se uvolňující energie, kvalitních sacharidů, rostlinných bílkovin a rozpustné vlákniny. Pokud tak zařadíte ovesné vločky pravidelně do svého jídelníčku, stabilizujete si tím cukr v krvi, podpoříte činnost střev a snížíte hladinu cholesterolu. Vločky navíc obsahují vitamíny A, B, E a D, minerální látky (vápník, železo, zinek, měď) a kyselinu listovou a pantothenovou. Vločky se vám tak budou hodit pro zvládání stresu a zlepšení stavu vašich vlasů, nehtů či pokožky.

• Energetická hodnota: 1 592kJ
  
• Počet porcí: 1